יעל קילמניק

מדיטציה

תהליך ולא מטרה, מסע ולא יעד

כולם יכולים לתרגל מדיטציה

מדיטציה היא מיומנות חיים עוצמתית שכולם יכולים ללמוד

לקבלת פרטים:

9 מפגשים

כולל ימי תרגול פתוחים ויום אימון ארוך

5 ינואר – 13 מרץ

"למדוט זה לא לעצום את העיניים אלא לפקוח אותן לחיים"

פטריציו פאולטי

מדיטציה עוסקת באומנות המודעות העצמית ומצב ההוויה.

המדיטציה כולה מכוונת לעבר יצירה של מצב מסוים:

היכולת להיות כאן ועכשיו!

בלי הפטפוט העודף של המחשבה, בלי כאבי הגוף,

בלי רגשות שליליים, בלי עבר ועתיד.

ממש כאן עם תחושה של אושר שאינו תלוי בדבר.

אושר שמיד תרצו לשתף עם האחרים.

 

מה מונע מאיתנו לחוות את זה?

העולם בו אנו חיים מציף אותנו כל הזמן במידע וגירויים, אנו מנותקים מעצמנו, 

ממה שאנחנו רוצים בפני עצמנו ללא הלחץ של הסביבה 

וכך נוצר פער בין מי שאנחנו למי שהיינו רוצים להיות

 וזה גורם לנו להיות לחוצים, חרדים ומבולבלים.

בעודנו עושים את כל הדברים היומיומיים יש רעש רקע

של מחשבות בלתי פוסקות, של שרירים מתוחים, של מתח פנימי.

במצב הזה אנחנו לא מקשיבים לעצמנו ולא למי שסביבנו.

ההרגשה היא כמו מנוע שעובד לשווא  - אנרגיה שנצרכה לשווא.

 

האם ככה אנחנו רוצים לחיות?

כולנו רוצים לשנות את המצב הזה ולהשתפר אלא שאנחנו רגילים לו גם אם הוא מזיק. 

ההרגלים שנוצרו לאורך השנים גורמים לנו להגיב כל פעם באותה הצורה.

לעומת זאת, המדיטציה היא  יצירת הרגל חדש, הרגל מועיל

שמכוון לעבר הטיפוח, הגדילה והשיפור של עצמנו.

 

אנו משתוקקים למרחב הרבה יותר בטוח של חופש וקשר עם עצמנו

המדיטציה מאפשרת להשתמש ביתרונותיה בכל רגע

כדי לקחת מרחק מיידי מרגש שלילי או מצב לחץ

וליצור כיוון ושאיפה בחיינו   

 

המדיטציה היא מצב פנימי שהולך איתנו בעודנו חיים את היומיום, 

בעודנו אוכלים, עובדים, נחים או ישנים. מצב זה דורש תחילה 

למידה ותרגול בתנאים מועדפים כדי שייווצרו בתוכנו התנאים הפנימיים ואז

 נוכל לקחת את המדיטציה איתנו לכל רגע ורגע 

מבלי לעשות הפרדה בין רגע התרגול לרגעי היומיום.

 

"בין הגירוי לתשובה קיים מרחב. במרחב הזה ממוקם החופש שלנו

 והיכולת שלנו לבחור את התשובה שלנו.

בתשובה שלנו ממוקמת הגדילה שלנו והאושר שלנו"

ויקטור פרנקל

אודותיי

אני מתרגלת מדיטציה מזה  20 שנה ומנחה קבוצות מודעות עצמית 

משנת 2002 בתחום לימוד האדם ואפשרות ההתפתחות שלו.

אני מטפלת בהומאופתיה קלאסית ובעלת קליניקה פרטית וקהילתית בירושלים.

המדיטציה שינתה את איכות החיים שלי ושל הסובבים אותי. 

בעזרת המדיטציה אני מצליחה להפחית כאבים ומצבי לחץ , 

להתחבר לעצמי ולהקשיב לשאיפות הכי עמוקות ואינטימיות שלי. 

להכיר את עצמי ולחוות את החיים מתוך מקום של קבלה, הקשבה ושקט. 

את האיכויות האלה אני מביאה לקבוצות בהנחייתי ולמטופלים שלי 

במטרה להביא לחיים שלהם מצב של רווחה פיזית ונפשית.

לקבלת פרטים:

5 ינואר – 13 מרץ

9 מפגשים

כולל ימי תרגול פתוחים ויום אימון ארוך

 

מה נלמד?

  • להיות מסוגלים להיות רגועים בסיטואציות מלחיצות

  • להפחית מתח וחרדה

  • להתבונן בעצמנו ללא שיפוט

  • לקבל את עצמנו כמו שאנחנו ולסלוח לעצמנו ולאחרים

  • לפתח הערכה עצמית 

  • להרגיע ולהשקיט את המחשבה

  • ללמוד מטעויות ולמצוא פתרונות לבעיות

  • להיות ממוקדים ויצירתיים

  • לבוא במגע עם החלק הרוחני 

  • שבתוכנו ולחברו אל החומר

לקבלת פרטים:

5 ינואר – 13 מרץ

9 מפגשים

כולל ימי תרגול פתוחים ויום אימון ארוך

תכנית הקורס

מפגש שלישי

הירגעות

הצעד הראשון לקראת מנוחת המיינד

 הוא ההרפיה של הגוף. 

אם האדם מסוגל להרפות את מערכת 

השרירים והעצבים שלו לפי רצונו,

 הוא יכול לעשות זאת גם עם מחשבתו.

מפגש שני

התבוננות

התבוננות עצמית ללא שיפוט ככלי עוצמתי למדיטציה מוצלח

מפגש ראשון

מהי מדיטציה

המדיטציה במסורות השונות

השפעת המדיטציה על המוח

מה מצבנו העכשווי וכיצד ניתן להשתמש במדיטציה כדי לנוע לעבר יצירת מצב חדש

מפגש שישי

שתיקה

המילים הן יקרות אבל השתיקה היא יקרה יותר. כמה פעמים אנו מוצאים את עצמנו אומרים משהו שעדיף היה אילו לא נאמר! נבוא במגע עם הכוח המרפא של השתיקה

מפגש תשיעי

החגיגה!

יום תרגול ארוך בו נתרגל לעומק 

את המדיטציות השונות שלמדנו  וחווינו.

יום של תרגול הוא נסיגה לרגע מהחיים הרגילים וכניסה לתוך מרחב אחר שמביא אותנו  במגע עם חלקים אחרים בתוכנו חלקים אינטימיים ועמוקים יותר

שבעיסוקי היומיום איננו באים איתם במגע

מפגש שביעי

הליכה מדיטטיבית

לא רק בישיבה, בחדר סגור ובעצימת עיניים  אלא גם במגע עם החוץ,

תוך שימת לב לתנועה שלנו בעולם, 

התנועה של הגוף, של הרגשות ושל המחשבות.

משתתפי הקורס יקבלו בנוסף:

  • חוברת קורס עם טקסטים ותרגילים

  • הקלטות של מדיטציה מונחית לתרגול בבית

למי זה מיועד? לכולם!

  • לכל מי שרוצה להתחיל

  • לכל מי שרוצה להעמיק

  • לכל מי שרוצה קבוצה

  • למי שרוצה לחוות סוגים שונים של 

  • מדיטציות

  • למי שרוצה לקבל כלים

  • למי שרוצה לפתח ולטפח את עצמו, את עצמה

מפגש רביעי

נשימה וצליל

הנשימה כמפתח העיקרי כדי להיכנס 

למצב של רגיעה פנימית ועמוקה.

להפוך להיות מודעים לתנועה הטבעית של הנשימהכיוון שנשימה היא החיים והיא איתך בכל מקום.

מפגש חמישי

למדוט עם נר

פרקטיקה עתיקה למיקוד המחשבה 

ומגע עם אינטואיציות עמוקות

שבדרך כלל נסתרות מאיתנו.

מפגש שמיני

מנטרה

ממנטרה היא כלי נפלא של ריכוז והפנמה מכיוון שהיא נשמרת איתך בכל עת, קרוב אליך ובתוכך.היא חבר קרוב שבאפשרותך לפנות אליו לצורך בהירות, ביטחון וכיוונון.

  ווצאפ:  054-771-4277, או בקליק על האייקון:        yaelik3@gmail.com

WhatsApp_Logo_1.png