8 מפגשים בימי שני
בשעות 19:00 - 20:00
במרחב שְׁלָמָא
רחוב חבקין, ירושלים
בונוסים למשתתפי הקורס:
הקלטות של מדיטציות מונחות
קטעי קריאה להעמקה
מחיר: 440 ש"ח
מדיטציה וצ'י קונג
8 מפגשים פרונטלים
בהנחיית יעל קילמניק
תהליך ולא מטרה, מסע ולא יעד
מדיטציה היא מיומנות חיים עוצמתית שמתאימה לכולם
התחלה: 18 בדצמבר 2023
בכל מפגש נחווה שלווה, עוצמה וגמישות הודות למדיטציה ולתנועה המודעת המשפיעה על המצב הפנימי שאנחנו רוצים להביא לידי ביטוי גם במהלך היומיום שלנו.
מעל 20 שנה אני מתרגלת ומקבלת השראה מהמורים שלימדו את המיומנות הזאת לאורך אלפי שנים:
נלמד למדוט בישיבה נוחה, בעמידה יציבה, בתנועה רכה.
נלמד למדוט תוך כדי אכילה ונחווה את המזון שלנו כמו אף פעם לפני כן.
בזכות מזג האוויר הנפלא נצא לטבע ונלמד למדוט תוך כדי הליכה ונרגיש את כוחות הריפוי שלנו.
נלמד לנשום נכון (ידעתם שאנחנו לא יודעים לנשום?)
נלמד לדבר עם עצמנו באופן אוהב.
נלמד את הרגשות והמחשבות שלנו ונכוון אותם כמו כלי נגינה.
וכמובן שנלמד תוך כדי התנסות,
תוך כדי הנאה ובתוך החיים,
כדי לבוא במגע עם השלום, השלווה, האיזון, האהבה, ההרמוניה.
"הכל בשינוי מתמיד!
התאים שלנו מתים ונולדים מחדש כל 3 שניות,
כך גם אתם כבר לא מי שהייתם לפני נשימה אחת.
אז האמינו ביכולת שלכם להשתנות"
פטריציו פאולטי
אודותיי
אני מתרגלת מדיטציה מזה 20 שנה ומנחה קבוצות מודעות עצמית משנת 2002 בתחום לימוד האדם ואפשרות ההתפתחות שלו. אני מטפלת בהומאופתיה קלאסית ובעלת קליניקה פרטית בירושלים.
התרגול שינה את איכות החיים שלי ושל הסובבים אותי.
בעזרת המדיטציה והצ'י קונג אני מצליחה להפחית כאבים ומצבי לחץ, להתחבר לעצמי ולהקשיב לשאיפות הכי עמוקות ואינטימיות שלי. להכיר את עצמי ולחוות את החיים מתוך מקום של קבלה, הקשבה ושקט.
את האיכויות האלה אני מביאה לקבוצות בהנחייתי ולאנשים שאני פוגשת, במטרה להביא לחיים שלהם מצב של רווחה פיזית ונפשית.
השפעת המדיטציה והצ'י קונג על הגוף
שיפור מצב השינה
הורדת לחץ דם
חיזוק מערכת החיסון
הפחתה והקלה על כאבים
העלאת רמת האנרגיה והחיוניות
עזרה בירידה במשקל
התחלה: 18 בדצמבר 2023
8 מפגשים פרונטליים
בימי שני, מרחב שְׁלָמָא
רחוב חבקין, ירושלים
בשעות 19:00 – 20:00
אני רוצה לתרגל
במהלך השבוע
ולא יודע/ת איך?
נהדר!
לשם כך יצרתי תרגולים אונליין פעמיים בשבוע
בהם אנחה את המדיטציה בזמן אמת.
בנוסף אשלח הקלטות שאיתן ניתן יהיה לתרגל בזמנך החופשי.
האם באמת כולם
יכולים?
בהחלט!
כל מי שרוצה בכך ומקבל את התנאים והכלים הנכונים על מנת לאפשר את התרגול, יכול לתרגל מדיטציה.
אין נכון ושגוי מכיוון שמדיטציה היא מצבנו הטבעי שנשכח מאיתנו ונעזב. גם להיות כמה רגעים בשקט מאפשר כניסה למצב מדיטטיבי.
קשה לי לשבת,
האם זה מתאים לי?
בוודאי.
בקורס נתרגל מדיטציה בתנוחות שונות ואף בהליכה.
מחקרים מראים שמדיטציה מועילה במיוחד במצבים היפראקטיבים ואנשים שמתרגלים באופן קבוע, גם לכמה דקות ביום, הפסיקו או הפחיתו שימוש ברטלין ודומיו.
האם יתרונות התרגול הם מיידיים?
המדיטציה משתפרת עם התרגול, ממש כמו לנגן בכינור או בפסנתר, כמו ללמוד שפה, צריך להתאמן. ככל שמתרגלים יותר, גם אם לדקה בכל פעם, נהנים יותר והתגמול גדול יותר.
ניסיתי בעבר ולא הצלחתי להשתיק את המחשבה. מה יהיה שונה בקורס הזה?
השקט של המחשבה הוא לא המטרה אלא הפרי שמגיע באופן ספונטני לאחר שהגוף רגוע והרגש במרחק הנכון. בקורס נתרגל הירגעות עמוקה של הגוף ויינתנו כלים על מנת לכוון את הרגש.