8 מפגשים בימי שני

בשעות 19:30 - 21:00

בסטודיו למדיטציה

רחוב חבקין, ירושלים

בונוסים למשתתפי הקורס:

הקלטות של מדיטציות מונחות

קטעי קריאה להעמקה

מחיר: 640 ש"ח

מדיטציה 8 מפגשים פרונטלים

בהנחיית יעל קילמניק

 


תהליך ולא מטרה, מסע ולא יעד

מדיטציה היא מיומנות חיים עוצמתית שמתאימה לכולם

התחלה: 30 במאי 2022

בכל מפגש נחקור פן אחר של המדיטציה שקשור למצב הפנימי שאנחנו רוצים להביא לידי ביטוי גם במהלך היומיום שלנו.

נלמד לאסוף את המחשבות המפוזרות,

להעיר את המודעות הרדומה

ולשכון בגוף רגוע.

מעל 20 שנה אני מתרגלת מדיטציה ומקבלת השראה מהמורים שלימדו את המיומנות הזאת לאורך אלפי שנים: 
15.jpg
6.jpg

נלמד למדוט בישיבה נוחה, בעמידה יציבה, בתנועה רכה.
נלמד למדוט תוך כדי אכילה ונחווה את המזון שלנו כמו אף פעם לפני כן.
בזכות מזג האוויר הנפלא נצא לטבע ונלמד למדוט תוך כדי הליכה ונרגיש את כוחות הריפוי שלנו.
נלמד לנשום נכון
(ידעתם שאנחנו לא יודעים לנשום?)
נלמד לדבר עם עצמנו באופן אוהב.
נלמד את הרגשות והמחשבות שלנו ונכוון אותם כמו כלי נגינה.

וכמובן שנלמד תוך כדי התנסות,
תוך כדי הנאה ובתוך החיים
,

כדי לבוא במגע עם השלום, השלווה, האיזון, האהבה, ההרמוניה.

"הכל בשינוי מתמיד!
התאים שלנו מתים ונולדים מחדש כל 3 שניות,
כך גם אתם כבר לא מי שהייתם לפני נשימה אחת.
אז האמינו ביכולת שלכם להשתנות"

פטריציו פאולטי

את קורס ההעמקה בניתי בקפידה על מנת שייתן לכל מגבלה את האפשרות להתגבר עליה:

נתחיל כל מפגש עם תרגול צ'י קונג  כדי להעלות את הרמה האנרגטית על ידי הזרמת הצ'י.

נלמד לאסוף את המחשבות המפוזרות, להעיר את המודעות הרדומה

ולשכון בגוף רגוע.

נקרא ונעמיק בכתבים ונשתף אחד את השניה בשאלות, בתובנות והארות.

ניפגש כל יום שני בשעה 19:30 למשך 8 שבועות כדי להעמיק, לשתף ולהתנסות. 

בכל שבוע נחקור פן אחר של המדיטציה שקשור למצב הפנימי שאנחנו רוצים להביא לידי ביטוי גם במהלך היומיום שלנו.

כל שבוע נקבל השראה מהמורים במסורות השונות ונכוון את עצמנו "להיכנס לרוחם".

רוצים לדעת יותר? 

14 copy.jpg

אודותיי

אני מתרגלת מדיטציה מזה 20 שנה ומנחה קבוצות מודעות עצמית משנת 2002 בתחום לימוד האדם ואפשרות ההתפתחות שלו. אני מטפלת בהומאופתיה קלאסית ובעלת קליניקה פרטית וקהילתית בירושלים. 

המדיטציה שינתה את איכות החיים שלי ושל הסובבים אותי. 

בעזרת המדיטציה אני מצליחה להפחית כאבים ומצבי לחץ, להתחבר לעצמי ולהקשיב לשאיפות הכי עמוקות ואינטימיות שלי. להכיר את עצמי ולחוות את החיים מתוך מקום של קבלה, הקשבה ושקט

את האיכויות האלה אני מביאה לקבוצות בהנחייתי ולמטופלים שלי במטרה להביא לחיים שלהם מצב של רווחה פיזית ונפשית.

AMD_4808.jpg

השפעת המדיטציה על הגוף

משפרת את השינה

מורידה לחץ דם

מחזקת את מערכת החיסון

מפחיתה ומקלה על כאבים

מעלה את רמת האנרגיה והחיוניות

עוזרת בירידה במשקל

  התחלה: 30 במאי 2022

8 מפגשים פרונטליים

                     

 בימי שני, ברחוב חבקין, ירושלים

בשעות 19:30 – 21:00

בונוסים:

הקלטות של מדיטציות מונחות

קטעי קריאה להעמקה

ליצירת קשר
 
 
  • YouTube

  ליצירת קשר: 054-771-4277 או בקליק על הסמלים:        

WhatsApp_Logo_1.png
אני רוצה לתרגל 
במהלך השבוע
ולא יודע/ת איך?

 

נהדר!

לשם כך יצרתי תרגולים אונליין פעמיים בשבוע

בהם אנחה את המדיטציה בזמן אמת. 
בנוסף אשלח הקלטות שאיתן ניתן יהיה לתרגל בזמנך החופשי.

  האם באמת כולם

 יכולים?

בהחלט!

כל מי שרוצה בכך ומקבל את התנאים והכלים הנכונים על מנת לאפשר את התרגול, יכול לתרגל מדיטציה. 

אין נכון ושגוי מכיוון שמדיטציה היא מצבנו הטבעי שנשכח מאיתנו ונעזב.  גם להיות כמה רגעים בשקט מאפשר כניסה למצב מדיטטיבי.

קשה לי לשבת,
האם זה מתאים לי?

בוודאי.

בקורס נתרגל מדיטציה בתנוחות שונות ואף בהליכה. 

מחקרים מראים שמדיטציה מועילה במיוחד במצבים היפראקטיבים ואנשים שמתרגלים באופן קבוע, גם לכמה דקות ביום, הפסיקו או הפחיתו שימוש ברטלין ודומיו.

האם יתרונות התרגול הם מיידיים?

המדיטציה משתפרת עם התרגול, ממש כמו לנגן בכינור או בפסנתר, כמו ללמוד שפה, צריך להתאמן. ככל שמתרגלים יותר, גם אם לדקה בכל פעם, נהנים יותר והתגמול גדול יותר.

ניסיתי בעבר ולא הצלחתי להשתיק את המחשבה. מה יהיה שונה בקורס הזה?

השקט של המחשבה הוא לא המטרה אלא הפרי שמגיע באופן ספונטני לאחר שהגוף רגוע והרגש במרחק הנכון. בקורס נתרגל הירגעות עמוקה של הגוף ויינתנו כלים על מנת לכוון את הרגש.