להתחיל את היום עם מדיטציה
אנחנו כבר יודעים שאנחנו לא יכולים לשנות את הדברים שקורים,
אנחנו גם לא יכולים לחכות שהם יירגעו, יסתדרו, ורק אז נתחיל לטפל בעצמנו.
לצערנו ההתרחשויות אף פעם לא נגמרות. החדשות המאד טובות הן שאנחנו יכולים בהחלט לשנות את הדרך שבה אנחנו מגיבים לכל זה.
ולכן, ניפגש כל יום לתרגל מדיטציה בנוחות של הבית. רגע לפני שמתחיל היום וההמולה שלו, נוכל לכוון את הכלי שלנו כדי להפיק את הצליל שאנחנו רוצים ולא את מה שמוכתב מבחוץ.
מהי מדיטציה?
-
מדיטציה היא מצב של הוויה ולא של עשייה.
-
היא מגע עם העצמי במרחב עמוק של שתיקה פנימית
-
כניסה למצב רגוע וממוקד ללא כל מאמץ או מתח
-
המדיטציה מגבירה את המודעות לעולם סביבנו ובתוכנו
-
מאפשרת להיות ברגע בהתבוננות מתמדת ללא שיפוט
למה כדאי לעשות מדיטציה?
כדי לנהל ביעילות מתח ולחץ,
לנהל חיים טובים יותר ויצירתיים יותר,
להרגיע את המוח.
.png)
מה זה לחץ?
זוהי הדרך של הגוף להגן עלינו. מערכת העצבים מגיבה על ידי שחרור מבול של הורמוני מתח, כולל אדרנלין וקורטיזול.
מדוע אנו חווים לחץ?
בחיים המודרניים הכול משתנה במהירות שלא ניתנת להכלה ואנחנו לא מצליחים להתאים את עצמנו למהירות שבה קורים הדברים. נוצר פער בין מי שאנחנו למי שהיינו רוצים להיות וזה גורם לפחדים ומתחים. כאשר אנו לחוצים, הגוף שלנו מגיב באותה מידה כאילו היינו במצב של חיים או מוות.
מה הם סימני האזהרה של מתח?
בעיות זיכרון, דאגה, מצבי רוח, עצבנות, דיכאון, כאבים, אלרגיות, בעיות בעור, הפרעות אכילה, התמכרויות, כסיסת ציפורניים, כפות ידיים מזיעות. הדבר הכי מסוכן של הלחץ הוא שאנחנו מתרגלים אליו ומתחילים לחוות אותו כמצב רגיל ואפילו נורמלי.
כיצד לנהל מתח?
ללמוד לכוון ולבחור את המחשבות והרגשות, להתמודד עם לוחות זמנים, עם הלחץ של הסביבה, והדרך שבה אנו מתמודדים עם בעיות. כשהופכים מודעים לבעיה ולא בורחים או מדחיקים אותה, הלחץ מופחת.
מה קורה כשאנחנו עושים מדיטציה?
מדיטציה מפעילה מצב של נינוחות הפוכה למתח.
תרגול יומי מוביל לירידה ברמת הלחץ היומיומית ולהגברת תחושת השמחה והשלווה שלנו.
המדיטציה מגבירה את יכולתנו להישאר רגועים בזמן לחץ!
היתרונות של המדיטציה:
ירידה בלחץ, מתח, חרדה, דיכאון.
רגשות מאוזנים ושקט נפשי, ביטחון טוב יותר וריכוז.
מודעות לחוויית החיים ולדרך חדשה בה אנו יכולים לספר את הסיפור של חיינו.
קשר לרוחני שבתוכנו והיכולת לחברו אל החומר.
סימונה
אני יכולה להגיד בבטחה שהתרגול נתן לי ארגז כלים שמאפשר לי להתמודד טוב יותר עם שגרת החיים.
כלים להתבונן פנימה, לתוכי, להשתחרר ממתחים, ללמוד לנשום ובעיקר להיות שלווה ורגועה יותר למול העומס של החיים.
אושרית
התרגול עם יעל נתן לי דבר מדהים: להיות אמא סבלנית וסובלנית יותר. בעבר הייתי מתרעמת וכועסת בקלות יתרה, היום אני נושמת עמוק, נכנסת לתוכי ונותנת לכעסים להשתחרר ממני.
גבריאל
יכולתי להיכנס לשקט פנימי,
להקשיב ללב עם כוונה אמיתית ללא התחשבות בתוצאה.
למדתי את המידה הנכונה וכך להתאים את התרגול ליכולותיי.