קורס חדש אונליין

התחלה: 18 אוקטובר

שני מסלולים
מסלול העמקה
8 מפגשים

ימי ראשון

בשעות 19:30 - 20:30

 בונוסים למשתתפי הקורס:

תרגולים פתוחים אונליין

הקלטות של מדיטציות מונחות

קטעי קריאה להעמקה

כולל ימי תרגול

שני-חמישי

 

 

מסלול תרגול

ימי תרגול שבועיים

שני- חמישי

יעל קילמניק מדיטציה
תהליך ולא מטרה

מסע ולא יעד

מדיטציה היא מיומנות חיים

עוצמתית שמתאימה לכולם

המדיטציה כולה מכוונת

לעבר יצירה של מצב מסוים:

היכולת להיות כאן ועכשיו!

בלי הפטפוט העודף של המחשבה

בלי כאבי הגוף, בלי רגשות שליליים

בלי עבר ועתיד

ממש כאן עם תחושה של אושר

שאינו תלוי בדבר אושר שמיד

תרצו לשתף עם האחרים

מה מונע מאיתנו לחוות את הרגע הזה?

העולם בו אנו חיים מציף אותנו כל הזמן במידע וגירויים, אנו מנותקים מעצמנו, ממה שאנחנו רוצים באמת ללא הלחץ של הסביבה. כך נוצר פער בין מי שאנחנו למי שהיינו רוצים להיות וזה גורם לנו להיות לחוצים, חרדים ומבולבלים.

בעודנו עושים את כל הדברים היומיומיים יש רעש רקע של מחשבות בלתי פוסקות, של שרירים מתוחים, של מתח פנימי.

האם ככה אנחנו רוצים לחיות?

כולנו רוצים לשנות את המצב הזה ולהשתפר אבל ההרגלים שנוצרו לאורך השנים גורמים לנו להגיב כל פעם באותה הצורה.

לעומת זאת, המדיטציה היא יצירת הרגל חדש, הרגל מועיל שמכוון לעבר הטיפוח, הגדילה והשיפור של עצמנו.​

במצב הזה אנחנו לא מקשיבים לעצמנו ולא למי שסביבנו.

ההרגשה היא כמו מנוע שעובד לשווא - אנרגיה שנצרכה לשווא.

"בין הגירוי לתשובה קיים מרחב.

במרחב הזה ממוקם החופש שלנו 

והיכולת שלנו לבחור את התשובה שלנו.

בתשובה שלנו ממוקמת הגדילה שלנו

והאושר שלנו"

ויקטור פרנקל

אודותיי

אני מתרגלת מדיטציה מזה 20 שנה ומנחה קבוצות מודעות עצמית משנת 2002 בתחום לימוד האדם ואפשרות ההתפתחות שלו. אני מטפלת בהומאופתיה קלאסית ובעלת קליניקה פרטית וקהילתית בירושלים.

המדיטציה שינתה את איכות החיים שלי ושל הסובבים אותי. 

בעזרת המדיטציה אני מצליחה להפחית כאבים ומצבי לחץ, להתחבר לעצמי ולהקשיב לשאיפות הכי עמוקות ואינטימיות שלי. להכיר את עצמי ולחוות את החיים מתוך מקום של קבלה, הקשבה ושקט

את האיכויות האלה אני מביאה לקבוצות בהנחייתי ולמטופלים שלי במטרה להביא לחיים שלהם מצב של רווחה פיזית ונפשית.

אנו משתוקקים למרחב בטוח של

חופש וקשר עם עצמנו. המדיטציה

מאפשרת  לקחת מרחק מיידי מרגש שלילי

או מצב לחץ וליצור כיוון ושאיפה בחיינו. 

זה מצב פנימי שהולך איתנו ביומיום, 

בעודנו אוכלים, עובדים, נחים או ישנים. ​​

בקורס  נלמד ונתרגל בתנאים מועדפים

כדי שייווצרו בתוכנו התנאים הפנימיים

כדי לקחת את המדיטציה איתנו

לכל רגע ורגע מבלי לעשות

הפרדה בין רגע התרגול לרגעי היומיום.

8 מפגשים

מפגש ראשון

מהי מדיטציה

המדיטציה במסורות השונות.

השפעת המדיטציה על המוח. 

מה מצבנו העכשווי וכיצד ניתן להשתמש 

במדיטציה כדי לנוע לעבר יצירת מצב חדש

מפגש שני

הירגעות

הצעד הראשון לקראת מנוחת המיינד 

הוא ההרפיה של הגוף. אם האדם מסוגל להרפות

את מערכת השרירים והעצבים שלו,

 הוא יכול לעשות זאת גם עם מחשבתו. 

מפגש שלישי

התבוננות

התבוננות עצמית ללא שיפוט ככלי עוצמתי

ליכולת לקחת מרחק מהמחשבות,

מרחק מהרגשות והמכאובים של הגוף

מפגש רביעי

נשימה וצליל

הנשימה כמפתח העיקרי כדי להיכנס 

למצב של רגיעה פנימית ועמוקה. 

להפוך להיות מודעים

לתנועה הטבעית של הנשימה כיוון שנשימה

היא החיים והיא אתך בכל מקום.

מפגש חמישי

למדוט עם נר

פרקטיקה עתיקה למיקוד המחשבה 

ומגע עם אינטואיציות עמוקות 

שבדרך כלל נסתרות מאיתנו.

מפגש שישי

הליכה מדיטטיבית

לא רק בישיבה, בחדר סגור ובעצימת עיניים 

אלא גם במגע עם החוץ, 

תוך שימת לב לתנועה שלנו בעולם,

התנועה של הגוף, של הרגשות ושל המחשבות.

מפגש שביעי

מנטרה

המנטרה היא כלי נפלא של ריכוז והפנמה 

מכיוון שהיא נשמרת אתך בכל עת,

קרוב אליך ובתוכך. היא חבר קרוב

שבאפשרותך לפנות אליו לצורך

בהירות, ביטחון וכיוונון.

מפגש שמיני

שתיקה

המילים הן יקרות אבל השתיקה יקרה יותר.

נבוא במגע עם הכוח המרפא של השתיקה

 


 

השפעת המדיטציה על הגוף

משפרת את השינה

מורידה לחץ דם

מחזקת את מערכת החיסון

מפחיתה ומקלה על כאבים

מעלה את רמת האנרגיה והחיוניות

עוזרת בירידה במשקל

  התחלה: 18 באוקטובר 

8 מפגשים

כולל ימי תרגול אונליין

המפגשים בימי ראשון בשעות 19:30 – 20:30

בונוסים: תרגולים פתוחים אונליין 

הקלטות של מדיטציות מונחות

קטעי קריאה להעמקה

 054-7714277

צור קשר
 
אני רוצה לתרגל 
במהלך השבוע
ולא יודע/ת איך?

 

נהדר!

חדר המדיטציה יהיה פתוח בימי רביעי בבוקר או על פי הביקוש כדי שתוכלו לתרגל גם במהלך השבוע.

  האם באמת כולם

 יכולים?

בהחלט!

כל מי שרוצה בכך ומקבל את התנאים והכלים הנכונים על מנת לאפשר את התרגול, יכול לתרגל מדיטציה. 

אין נכון ושגוי מכיוון שמדיטציה היא מצבנו הטבעי שנשכח מאיתנו ונעזב.  גם להיות כמה רגעים בשקט מאפשר כניסה למצב מדיטטיבי.

קשה לי לשבת,
האם זה מתאים לי?

בוודאי.

בקורס נתרגל מדיטציה בתנוחות שונות ואף בהליכה. 

מחקרים מראים שמדיטציה מועילה במיוחד במצבים היפראקטיבים ואנשים שמתרגלים באופן קבוע, גם לכמה דקות ביום, הפסיקו או הפחיתו שימוש ברטלין ודומיו.

האם יתרונות התרגול הם מיידיים?

המדיטציה משתפרת עם התרגול, ממש כמו לנגן בכינור או בפסנתר, כמו ללמוד שפה, צריך להתאמן. ככל שמתרגלים יותר, גם אם לדקה בכל פעם, נהנים יותר והתגמול גדול יותר.

ניסיתי בעבר ולא הצלחתי להשתיק את המחשבה. מה יהיה שונה בקורס הזה?

השקט של המחשבה הוא לא המטרה אלא הפרי שמגיע באופן ספונטני לאחר שהגוף רגוע והרגש במרחק הנכון. בקורס נתרגל הירגעות עמוקה של הגוף ויינתנו כלים על מנת לכוון את הרגש.

אושר.jpg

מדריכת ספורט מים

אושר

בחודש הזה שאני מתרגלת איתך בקבוצה,

שמתי לב שאני יותר מודעת לנשימה שלי.

יכולת הריכוז שלי בכאן ועכשיו השתפרה

פלאים. אני מרגישה שיש לי יותר אומץ

להעמיק פנימה ולפגוש את כל החלקים

שבתוכי ולאסוף אותם בחיבוק למכלול אחד יותר שלם.

אני יודעת שיש לי עוד דרך לעבור כדי לחזק את היכולות האלה ולצמוח ולכן אני יודעת שאני עדיין רוצה את הדרכתך עם הקול הנעים הזה שלך!
אני מודטת מגיל 17.5 (לא תמיד באופן רציף), אבל בחודש האחרון אני מרגישה שהמדיטציה יותר משמעותית ואפקטיבית עבורי מתמיד. סוף סוף אני מצליחה לקחת איתי את התובנות וההבנות שנולדות בדקות האלה של המדיטציה,  לאורך כל היום בזמן שאני עושה פעולות רגילות ובנאליות.

ורדה.jpg

גננת

ורדה


מעולם לא עשיתי מדיטציה ומאד חששתי

ונרתעתי בתחילה. את פתחת בפניי עולם חדש

שאני לומדת לגלות אט אט. את רגישה ומתייחסת

לכל אחת ואחד בקבוצה. את מכוונת וקשובה. אני מרגישה שאת מאד מדייקת בהתיחסויותיך לחברי הקבוצה ויש גם לאן לקחת את מילותייך ולעבוד איתן.
אני מאד נהנית להקשיב לדברייך במפגשים. הטקסטים שאת מביאה מצוינים תמיד, מעוררי מחשבה ותומכים בכל התהליך של התירגול. זה מאד משמעותי. אני מרגישה כמי שרוכשת שפה חדשה בליווי מנחה מאד מקצועית ומעשירה. נשמע שיש באמתחתך ידע רב וניסיון רב.
זכות גדולה עבורי. תודה רבה מקרב לב. 

חוה.jpg

מעצבת פנים

חוה

תרגול המדיטציה והמפגשים הביאו לחיי  

יותר בהירות! 
יותר חשיבות לסדר! 
יותר אנרגיה יצירתית!
תודה ענקית ליעל המנחה המדהימה, המרגיעה ומציפה רק טוב!