קורס חדש
מהדורה חמישית

התחלה: 7 בנובמבר

יעל קילמניק מדיטציה
תהליך ולא מטרה, 
מסע ולא יעד

מדיטציה היא מיומנות חיים עוצמתית שמתאימה לכולם

8 מפגשים

המדיטציה כולה מכוונת לעבר יצירה של מצב מסוים:

היכולת להיות כאן ועכשיו! בלי הפטפוט העודף

של המחשבה, בלי כאבי הגוף, בלי רגשות שליליים,

בלי עבר ועתיד, ממש כאן עם תחושה

של אושר שאינו תלוי בדבר אושר

שמיד תרצו לשתף עם האחרים

ימי ראשון

בשעות 19:30 - 21:00

בונוסים למשתתפי הקורס:

תרגולים פתוחים אונליין

הקלטות של מדיטציות מונחות

קטעי קריאה להעמקה

המדיטציה היא יצירת

הרגל חדש, הרגל מועיל שמכוון לעבר

הטיפוח, הגדילה והשיפור של עצמנו.

המדיטציה מאפשרת לקחת מרחק

ממצבי לחץ וליצור כיוון ושאיפה בחיינו. 

זה מצב פנימי שהולך איתנו ביומיום, 

בעודנו אוכלים, עובדים, נחים או ישנים. ​​

בעודנו עושים את כל הדברים היומיומיים

יש רעש רקע של מחשבות בלתי פוסקות, של

שרירים מתוחים, של מתח פנימי.

במצב הזה אנחנו לא מקשיבים לעצמנו

ולא למי שסביבנו.

ההרגשה היא כמו מנוע שעובד

לשווא - אנרגיה שנצרכה לשווא.

בקורס נלמד ונתרגל בתנאים מועדפים

כדי שייווצרו בתוכנו התנאים הפנימיים

כדי לקחת את המדיטציה איתנו

לכל רגע ורגע מבלי לעשות

הפרדה בין רגע התרגול לרגעי היומיום.

"בין הגירוי לתשובה קיים מרחב.

במרחב הזה ממוקם החופש שלנו 

והיכולת שלנו לבחור את התשובה שלנו.

בתשובה שלנו ממוקמת הגדילה שלנו

והאושר שלנו"

ויקטור פרנקל

אודותיי

אני מתרגלת מדיטציה מזה 20 שנה ומנחה קבוצות מודעות עצמית משנת 2002 בתחום לימוד האדם ואפשרות ההתפתחות שלו. אני מטפלת בהומאופתיה קלאסית ובעלת קליניקה פרטית וקהילתית בירושלים.

המדיטציה שינתה את איכות החיים שלי ושל הסובבים אותי. 

בעזרת המדיטציה אני מצליחה להפחית כאבים ומצבי לחץ, להתחבר לעצמי ולהקשיב לשאיפות הכי עמוקות ואינטימיות שלי. להכיר את עצמי ולחוות את החיים מתוך מקום של קבלה, הקשבה ושקט

את האיכויות האלה אני מביאה לקבוצות בהנחייתי ולמטופלים שלי במטרה להביא לחיים שלהם מצב של רווחה פיזית ונפשית.

8 מפגשים

מפגש ראשון

מהי מדיטציה

המדיטציה במסורות השונות.

השפעת המדיטציה על המוח. 

מה מצבנו העכשווי וכיצד ניתן להשתמש 

במדיטציה כדי לנוע לעבר יצירת מצב חדש

מפגש שני

התנוחה וההירגעות

הצעד הראשון לקראת מנוחת המיינד 

הוא ההרפיה של הגוף. אם האדם מסוגל להרפות

את מערכת השרירים והעצבים שלו,

 הוא יכול לעשות זאת גם עם מחשבתו. 

מפגש שלישי

התבוננות ללא שיפוט

התבוננות עצמית ללא שיפוט ככלי עוצמתי

ליכולת לקחת מרחק מהמחשבות,

מרחק מהרגשות והמכאובים של הגוף

מפגש רביעי

להיות עם הנשימה 

הנשימה כמפתח העיקרי כדי להיכנס 

למצב של רגיעה פנימית ועמוקה. 

להפוך להיות מודעים

לתנועה הטבעית של הנשימה כיוון שנשימה

היא החיים והיא אתך בכל מקום.

מפגש חמישי

למדוט עם נר

פרקטיקה עתיקה למיקוד המחשבה 

ומגע עם אינטואיציות עמוקות 

שבדרך כלל נסתרות מאיתנו.

מפגש שישי

הליכה מדיטטיבית

לא רק בישיבה, בחדר סגור ובעצימת עיניים 

אלא גם במגע עם החוץ, 

תוך שימת לב לתנועה שלנו בעולם,

התנועה של הגוף, של הרגשות ושל המחשבות.

מפגש שביעי

מנטרה

המנטרה היא כלי נפלא של ריכוז והפנמה 

מכיוון שהיא נשמרת אתך בכל עת,

קרוב אליך ובתוכך. היא חבר קרוב

שבאפשרותך לפנות אליו לצורך

בהירות, ביטחון וכיוונון.

מפגש שמיני

שתיקה

המילים הן יקרות אבל השתיקה יקרה יותר.

נבוא במגע עם הכוח המרפא של השתיקה

 


 

השפעת המדיטציה על הגוף

משפרת את השינה

מורידה לחץ דם

מחזקת את מערכת החיסון

מפחיתה ומקלה על כאבים

מעלה את רמת האנרגיה והחיוניות

עוזרת בירידה במשקל

  התחלה: 7 בנובמבר

8 מפגשים

המפגשים בימי ראשון בשעות 19:30 – 21:00

בונוסים: תרגולים אונליין 

הקלטות של מדיטציות מונחות

קטעי קריאה להעמקה

 054-7714277

צור קשר

תודה על ההרשמה, אחזור אליכם בהקדם

אני רוצה לתרגל 
במהלך השבוע
ולא יודע/ת איך?

 

נהדר!

חדר המדיטציה פתוח אונליין דרך הזום בימים שני ועד חמישי. 

ניתן להצטרף לתרגולים במהלך השבוע על פי לוח הזמנים שנקבע, בוקר וערב. 

  האם באמת כולם

 יכולים?

בהחלט!

כל מי שרוצה בכך ומקבל את התנאים והכלים הנכונים על מנת לאפשר את התרגול, יכול לתרגל מדיטציה. 

אין נכון ושגוי מכיוון שמדיטציה היא מצבנו הטבעי שנשכח מאיתנו ונעזב.  גם להיות כמה רגעים בשקט מאפשר כניסה למצב מדיטטיבי.

קשה לי לשבת,
האם זה מתאים לי?

בוודאי.

בקורס נתרגל מדיטציה בתנוחות שונות ואף בהליכה. 

מחקרים מראים שמדיטציה מועילה במיוחד במצבים היפראקטיבים ואנשים שמתרגלים באופן קבוע, גם לכמה דקות ביום, הפסיקו או הפחיתו שימוש ברטלין ודומיו.

האם יתרונות התרגול הם מיידיים?

המדיטציה משתפרת עם התרגול, ממש כמו לנגן בכינור או בפסנתר, כמו ללמוד שפה, צריך להתאמן. ככל שמתרגלים יותר, גם אם לדקה בכל פעם, נהנים יותר והתגמול גדול יותר.

ניסיתי בעבר ולא הצלחתי להשתיק את המחשבה. מה יהיה שונה בקורס הזה?

השקט של המחשבה הוא לא המטרה אלא הפרי שמגיע באופן ספונטני לאחר שהגוף רגוע והרגש במרחק הנכון. בקורס נתרגל הירגעות עמוקה של הגוף ויינתנו כלים על מנת לכוון את הרגש.

  ווצאפ:  054-771-4277, או בקליק על האייקון:        yaelik3@gmail.com

WhatsApp_Logo_1.png

מדיטציות בהנחייתי בערוץ היוטיוב
 

  • YouTube